訓練
在門診,有許多膝關節疼痛的朋友來找我,在診療過程中,常被問到「平時可以做哪些動作來保養膝關節」。
由於詢問率很高,蔡依樽醫師特別整理幾個常用姿勢,以簡單的卡通圖搭配順口溜,提供給大家。
蔡醫師挑選的這幾個運動,難度不高,即使對於年紀大的長輩來說也不會太難,而且不用特殊的場地,在家裡躺著、坐著、站著,看電視、看書、聊天都可以做喔!
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動作分3部分,主要是:
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