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退化性關節炎

 

  在門診,有許多膝關節疼痛的朋友來找我,在診療過程中,常被問到「平時可以做哪些動作來保養膝關節」。

  由於詢問率很高,蔡依樽醫師特別整理幾個常用姿勢,以簡單的卡通圖搭配順口溜,提供給大家。

  蔡醫師挑選的這幾個運動,難度不高,即使對於年紀大的長輩來說也不會太難,而且不用特殊的場地,在家裡躺著、坐著、站著,看電視、看書、聊天都可以做喔!

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圖解動作,預防膝蓋疼痛(A4列印PDF檔)

  動作分3部分,主要是:

  1.伸展 大腿後側肌群(hamstring muscle)

  

  2.伸展 外側髂脛束(iliotibial band)

  

  3.訓練 股四頭肌(quadriceps muscle)

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膝關節分級 Kellgren-Lawrence ; FB 骨科蔡依樽醫師 https://good-bone.com/  膝蓋退化是個統稱,初期跟晚期在X光上的表現也有所不同。

  為了讓大家有個共通的語言,Kellgren和Lawrence針對關節退化在X光上的表現做出分級和定義,讓大家易於了解、溝通。

 

  根據Kellgren-Lawrence Grading Scale,退化性關節炎共分5級(0, 1, 2, 3, 4)。   點我看更多➧➧

 

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你有這些症狀嗎?

 1.走樓梯吃力 2.蹲跪不下去 3.久坐站不起 4.不動更僵硬

  這是膝蓋退化最常見的典型症狀

  

除了吃藥,你可以有其他的選擇…

  PRP是目前治療膝關節退化的新趨勢,近年來有許多的研究出爐,蔡依樽醫師特別整理文獻報告,列出各篇研究的重要結論及建議,讓各位朋友們更了解PRP,解決困擾您或您的家人多年來的問題。

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  隨著醫療環境的進步,國民平均壽命逐年增加,伴隨而來的是老化及慢性的疾病。

 

  膝關節首當其衝,只要人活得夠久、用得夠多,或多或少都有膝關節發炎退化的症狀。此外,如果膝蓋曾經受過傷長期負重(包括勞動工作以及肥胖造成關節負擔)也是膝關節炎的好發族群。

 

  典型的症狀包括:上下樓梯變得吃力蹲跪動作變得困難天氣變化時膝關節出現痠痛症狀,敏感度有如氣象台、晨間起床或久坐之後關節僵硬需活動方能緩解

 

  實際上,這些症狀就是關節軟骨發炎的表現,當關節發炎久了,軟骨開始磨耗,久而久之,關節空腔變小,關節活動度受限,肢體也就變得越來越僵硬,若持續忽視問題,除了造成生活不便之外,最後可能因嚴重磨損而須接受人工關節手術 點我看更多➧➧